几点睡算熬夜？熬夜和猝s有什么关联？普通人心脏健康如何自查？

步步糕升

上海三甲医院心血管主任医师崔松给出的熬夜与心脏健康结论，打破了不少年轻人的固有认知。

• 熬夜定义：并非仅以睡眠时长判断，结合人体生物钟，22 点左右入睡更符合进化规律，凌晨 1 点睡早于 9 点入睡的作息模式更易损伤身体。
• 核心危害：长期熬夜会引发慢性炎症，是诱发猝死的关键触发因素，临床中已出现 24 岁无不良嗜好的年轻心肌梗死病例。
• 征兆识别：胸闷胸痛、心慌、体力下降是需警惕的早期信号，部分看似健康的熬夜者属于幸存者偏差，不可将小概率事件作为参考。
• 实用建议：熬夜后可通过午间短盹、次日早睡补救，不建议周末长时间补觉；辅酶 Q10 非智商税，推荐选择单一纯成分、剂量约 200 毫克的产品。
• 自查方法：通过触摸脉搏判断节律是否整齐，比单纯关注心率数值更重要，体检需优先留意血管、节律、心脏搏出量三项指标。

熬夜后强行进行高强度运动，是极易被忽视的高危行为。